Поради, які допоможуть подолати стрес

***

Способи подолання стресового стану

У кожної людини є природні ресурси долати труднощі. Необхідно використовувати позитивні стратегії подолання стресового стану і уникати негативних. Це допоможе відчути себе сильнішими і повернути почуття контролю над ситуацією.

Позитивні способи подолання стресового стану:

  • Відпочивати в достатній мірі.
  • По можливості регулярно їсти і пити.
  • Спілкуватися і проводити час із сім'єю та друзями.
  • Обговорювати проблеми з тими, кому довіряєте.
  • Займатися тим, що допомагає розслабитися (гуляти, співати, молитися, гратися з дітьми). Займатися посильною фізичною активністю.
  • Знайти безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи
  • Участь у колективній діяльності.

Негативні способи подолання стресового стану:

  • Не вживати алкоголь та інші психоактивні речовини, не палити.
  • Не спати цілими днями.
  • Не працювати весь час без відпочинку і релаксації.
  • Не відокремлюватися від друзів і близьких.
  • Не нехтувати правилами особистої гігієни.
  • Не впадати в гнів і не вчиняти насильства.
  • Проте людям з важким або тривалим дистрессом може знадобитися більш серйозна підтримка, ніж перша психологічна допомога, особливо якщо вони не можуть справлятися з повсякденними побутовими обов'язками або представляють небезпеку для себе або оточуючих. У такому випадку необхідно звернутися до фахівця: психолога або психотерапевта.
Кiлькiсть переглядiв: 3